对于上班族来说，中午能有一段午睡的时间，对于下午的工作有很好的帮助作用，不过午睡也有注意事项，如果不注意，睡了也等于白谁，所以今天阿妮养生网就教大家如何睡一个健康的午觉。

午睡的好处有哪些

　　1、提高记忆力

　　午睡可以让大脑短暂休息，从而对大脑细胞进行修复，提高身体记忆力。

　　2、预防中风

　　午睡可以很好的改善脑供血不足，所以对于中风有很好的预防作用。

　　3、预防心血管疾病

　　午睡对心血管有很好的作用，可以有效地降低心血管疾病发作的风险。

　　4、保护视力

　　经过一上午的工作学习，午睡可以让眼睛得到休息，对视力也有很好的修复。

午睡的具体时间是什么

　　许多人对于午睡的概念就是中午睡觉，其实午休的时间应该控制在11~13点之间，这个时间段是心经的时间，在这个时间段休息，可以有效地调养身心。

午睡应该注意些什么

　　1、不要刚吃完饭就睡觉，很容易加重胃肠道负担，影响食物消化。

　　2、不要趴在桌子上睡，会压迫神经，还会造成视力压力。

　　3、不要强迫自己午睡。如果没有午睡习惯的也不要勉强。

　　4、如果身体素质好，且晚上睡眠质量也很好的人群，不午睡对身体也没有什么影响。