对于会养生的人群来说，他们对自己的身体了解的也很清楚，可以知道自己需要怎么正确且有效的调养身体。

　　中医上有经脉之说，许多人对此都有自己的看法，但是中医有一套自己的理论，你只要经常做下面这个小方法，就可以使自己身轻体健。

养生的小方法推荐

　　呼吸升降法

　　做法步骤：

　　1、在呼气的时候，让气息沿着前胸任脉的方向，从膻中降到肚脐，再降到丹田位置。

　　2、在吸气的时候，让气息沿着后背督脉的方向，从下向上，直到头顶。

　　一呼一吸为一个循环，让自己的呼吸围绕着任脉和督脉来回流动即可。

任脉和督脉分别对应位置是什么

　　在前胸有两个人体很重要的穴位，分别是神阙穴(俗称“肚脐”)和膻中穴(位于人体的两乳中间)，而将这两个大穴连接起来的经脉就是“任脉”。

　　而在人体后背与任脉遥相对应的就是督脉。

为什么任督二脉有养生的作用

　　任督二脉作为人体的十分重要的两大经脉，承接着身体中的大大小小的各个脉络，如果养好这两条经脉，对身体有莫大的好处。

　　《黄帝内经》中说到，任督二脉蕴藏着身体中的大部分精华，打开任督二脉能轻身健体，心爽体舒。