吸烟是众所周知的对身体伤害比较大的一种爱好，不过我们在生活中可能不自觉做出的事情，对身体的伤害也是巨大，有的甚至比抽烟更严重，具体有哪些，快随阿妮养生网一起去看看，这样也好提前注意并且避免伤害的加剧。

生活中有哪些对身体有害的习惯

　　1、躺着玩手机

　　躺着玩手机会对视力和颈椎都有伤害。

　　2、无肉不欢

　　吃肉太多，会促进身体中的肿瘤细胞的生成。

　　3、久坐

　　长时间坐车或者坐着办公，很容易造成疾病的发生，也会增加癌症患病几率。

　　4、睡眠不足

　　长时间睡眠不足就会造成精神衰弱、失眠健忘、高血压、心脏病等多种疾病的发生。

　　5、过量食用油炸食物

　　油炸的食物中含有大量多环芳烃化合物和丙烯醛等致癌物质，过量食用会对身体造成伤害。

　　6、喝水少

　　不喜欢喝水的人群，很容易出现心血管系列的疾病。

　　7、睡前喝酒

　　睡前喝酒会造成身体代谢紊乱。

　　8、不开油烟机

　　在烹饪的时候，会产生一些对身体有害的气体，如果不开油烟机，这些有毒气体就会进入体内，对身体造成伤害。

怎么缓解不良习惯对身体的伤害

　　1、不要长时间玩手机，睡前不要玩手机，最好在睡前半小时将手机关机。

　　2、合理安排膳食，不要暴饮暴食，多吃一些蔬菜瓜果。

　　3、在上班或着坐车途中，要定时起身走动，有条件的话要适当活动下身体。

　　4、做饭是打开油烟机。

　　5、睡前不要喝酒。

　　6、就算不想喝水也要强迫自己喝水，如果实在喝不下，可以选择喝一些汤品进行水分的补充。

　　7、保证充足的睡眠。

有哪些好的饮食习惯建议

　　1、细嚼慢咽

　　吃饭要保证充分地咀嚼饭菜，这样可以让口腔分泌出更多的唾液，更利于食物的消化和吸收。

　　2、控制好摄入量

　　一般来说，吃到七分饱即可，不可过多食用。

　　3、注意营养，平衡饮食

　　要保证自己摄入的营养可以满足自己一天的工作和学习，不要因为减肥或者其它原因，而选择不进食或者单一进食。

　　4、不同的时间选择适合的食物

　　不同的时间不同的地点甚至不同的身体状态，所需要的食物是不一样的，所以我们要懂得通过时间和自己的身体状态，选择适合自己的食物。