随着人们生活水平的提高，其实已经很少有人会出现缺钙的情况了。不过还是会有一些人因为一些不良的饮食习惯而导致缺钙，对于这类人来说，他们的饮食是应该特别注意的。
第一，牛奶。对于人们来说，想要比较快一点的补钙，选择牛奶就很不错。牛奶是一种营养物质非常丰富的食物，其不仅仅是具有非常丰富的钙元素，其他的一些营养物质也是非常充分的。
第二，豆腐。豆腐是使用大豆经过再次加工得到的一种中国特色美食，豆腐中所蕴含的钙元素的含量也是非常高的。而且，这种豆腐的味道很鲜美，对于人们来说确实是一个很不错的选择。
第三，虾皮。虾皮也是一种钙元素含量非常丰富的食物，味道也是非常香的。对于有需要补钙的人来说，选择这种虾皮也是很不错的。
第一，菠菜。大家都知道菠菜是一种营养物质非常丰富的蔬菜，对于人体身体素质的提高都是有非常大的帮助的。但是如果人在一个补钙的阶段，那么最好还是不要吃这种菠菜，否则还是会导致一些钙元素的吸收出现问题。
第二，碳酸饮料。人们在补钙期间，最好不要喝那些碳酸饮料。否则这种碳酸饮料会和钙元素结合，甚至在体内形成结石。因此，人们在补钙期间最好还是不要吃这种碳酸饮料。事实上，在日常生活中，这种碳酸饮料都要少喝。
第一，注意一个运动。阿妮养生网(www.aniys.com)研究指出，想要比较有效率的补钙，除了要特别注意一些饮食上的问题之外，坚持一个比较良好健康的运动习惯，也是非常重要的。
第二，注意一个休息。对于人们来说，养成一个比较好的作息习惯，对于一些钙元素的吸收也是非常重要的。对于现代人来说，很多人其实都是有一个不太好的作息习惯，比如说熬夜，这种习惯其实也会导致人体内的钙元素缺失。
