女性在经前7-14天，反复出同一系列精神，行为及体质方面的症状，如乏力，易激动，四肢发胀，焦虑或紧张，乳房胀痛，情绪不稳定，抑郁，食欲增加，头痛，健忘，注意力不集中，心悸及眩晕等，严重影响生活质量，一旦月经来了这些症状自然消失了。一旦经前期综合征怎么饮食呢?下面推荐6款美味食疗方供大家选择。

1、黑木耳炖豆腐：木耳30克，豆腐3块，核桃仁7个，加水炖汤服用，适合于月经前易怒，烦躁者。

2、百合枣仁汁：鲜百合50克，生熟枣仁各15克，枣仁水煎，去渣取汁煮百合食用。适合于经前期失眠，烦躁，易怒者。

3、银杏桂圆汤：银杏3枚，桂圆7个，加水同煮汤，每天空腹服用，适合于头痛失眠者。

4、银耳参：银耳15克，太子参25克，冰糖适量，水煮饮用，适合于经前期精神症状者。

5、大枣甘草汤：大枣10个，甘草4克，浮小麦30克，用三大碗水三样食材煮成1碗，去渣取汁服用，适合于有精神症状者。

6、枸杞头荠菜汁：将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克，分别洗净，放在温开水中浸泡15分钟，取出切碎，放在家用粉碎机中搅拌成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸服用，适合于疲劳无力者。

有经前期综合征的女性朋友们不妨试试上面的食疗方，没有副作用，美味食用。

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