正常情况下，妇女分娩后2～3日内即开始泌乳，产后缺乳即此时乳汁分泌甚少或全无，不能满足婴儿需要。乳房松软不胀，乳汁清稀，或乳房胀硬疼痛，乳汁浓稠。产后缺乳怎么办呢?最有效的办法就是食补了，那么产后缺乳如何食补比较好呢，一起来看看。

食补方1：章鱼煲猪蹄

【原料】章鱼煲120克，猪脚2只。

【做法】将猪脚去毛，洗净，切块，与章鱼共放入瓦煲，加水适量，煲至烂熟，食盐调味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次见效。

食补方2：猪蹄通草粥

【原料】猪蹄2只，通草5克，漏芦15克，大米100克，葱白2根，油、盐各少许。

【做法】猪蹄洗净，切块。通草、漏芦加水煎汤代水，与猪蹄、大米煲粥，粥成加葱白、油、盐调味，分次服食，服至乳多为止。

食补方3：猪蹄通乳汤

【原料】猪蹄2只，路路通30克，丝瓜络1个，佛手10克，盐、姜各少许。

【做法】上料洗净，切块，放砂锅内煲烂熟，加盐、姜调味，分次饮汤食肉，至乳多为止。