哪个男人不希望自己一直生龙活虎？但是，现代社会快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期的精神紧张……使得中年男人负担沉重。

中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，会呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并且还是会影响其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。而养生最好的方法之一就是食补。今天给大家介绍三款补肾气的食谱以及饭后水果。

猪脚筋煲杜仲

材料：猪脚筋、杜仲、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

做法：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水中焯一边；陈皮清洗干净，然后浸透；将核桃肉放入开水中焯一边，这样能够有效的去除涩味；将所有食材一起放入锅中，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖大约两个小时；起锅之前加入适量的调味品就可以服用。

牛鞭炖鸡肾

材料：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精。

做法：将牛鞭清洗干净之后放入开水中焯一边，然后加入香料进行卤，最后切片备用；鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍；枸杞子清洗干净，生姜切片备用；在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。

鲜奶芝麻糊

材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。

做法：将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开；将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。