患有慢性胃肠病，如溃疡病、慢性胃炎、胃下垂、习惯性便秘等病症，从中医保健的观点，均可以用自我按摩来进行治疗。自我按摩方法如下：

1、按摩揉腹。

患者早上起床前和晚上临睡前，采用坐位或仰卧在床上(天冷时可在被窝里进行)，用一只手围绕肚脐旋以揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各50～100 次左右，揉摩时要适当用力。

2.按摩点按。

用一手的拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缀缓用力向下点按，按时要达到不能再按的深度，然后慢慢抬起，算做1 次。一个点可点按3～5 次，可在腹部任何一点进行点按，但最好由腹部上方向下点按，也可由患者自定路线按照顺序向下点按。

点按腹部如能持之以恒，疗效一般都较为显著，不仅可治胃肠病，而且还有助于平时的入睡和健身。

点按时，被按部位的内脏器官中的血液被挤出，缓缓抬起时被挤出的血液又流回，如此反复进出流动，自然可以祛病健身。

按摩和点按腹部时，因促进了肠胃的蠕动，常有打嗝、放屁等反应。但炮腹时不宜练此功。有急性炎症、肿瘤、出血或高烧等症状时，也不宜练此功。

按摩揉腹和点按的次数，可依病情增减。