一、芹菜

含有丰富的胶质性菠忄爝榜碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单。炒锅注油烧热，放入楱诼垂柳肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。

二、花生

也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2.烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥即可。

三、菠菜

可以加快血液循环，有利于离心脏士嫣轶嗄较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了。