第一，注意饮食

我们要做到均衡饮食。少吃油腻食物，他们会造成消化不良。因此我们要少吃油腻的食物。

第二，薏米仁

薏米可以消水肿的作用。我们平时的精神压力可能很大，运动量少，湿气比较大。所以通过吃它来祛湿。

第三，燕麦

燕麦能够降低我们体内的胆固醇，改善血液循环。燕麦能增强肠胃的活动，能增强我们的体质，对我们的除湿有很大的帮助。

第四，增强运动

加强运动能缓解我们的压力，加速身体的新陈代谢，帮助湿气排出我们的身体之外。

第五，多吃山药

山药能强壮身体，同时能提高素质。富含对人体有益的微量元素，对身体很有益。

第六，胡萝卜

胡萝卜中最好的营养成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人的身体内转化为维生素A。胡萝卜对润肠通便有效，从而起到排毒的效果