1、直接在指压板上行走锻炼。

　　2、在指压板上进行瑜伽练习。

　　3、在指压板上适当进行深蹲、仰卧起坐。

　　1、要根据自身的体质选择适合的锻炼时间。

　　2、在指压板上最好穿软底鞋，或者不穿鞋子。

　　3、精神注意力要集中。

　　4、不要在指压板上进行负重跑步。

　　5、在指压板上锻炼后要放松足部，对足部进行适当的按摩。