睡前两小时，抓住养生黄金期
 

睡觉前泡泡脚。泡了以后有什么好处呢？身上微见汗时脑袋的血液就下来了，能解除大脑疲劳。

保持每天8小时的良好睡眠，像婴儿一样入睡是恢复气血运行最佳状态的好办法。高质量的睡眠讲究“先睡心”，临睡前练练静功，让心先安静下来。

睡前两小时，抓住养生黄金期
 

所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。