四、睡前揉揉腹
睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。
对于有动脉硬化、高血压、脑血管等健康问题的人群，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。
睡前两小时，抓住养生黄金期
五、睡前搓搓脚
睡觉前，静坐的同时按摩涌泉穴、揉搓脚背及脚心，每次10~30分钟，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。
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2019-05-07 20:38 浏览:498
睡前两小时，抓住养生黄金期
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