推荐食物：很多水果中都含有丰富的维生素C，比如大枣、猕猴桃、草莓、橘子。选择水果时，可以根据季节吃一些当季的水果，水果的新鲜度越高，营养价值流失得也就越少。四优质蛋白帮助肌肉生长，提高基础代谢对于减肥的胖友们来说，蛋白质真的是好东西。蛋白质的分子量比较大，【吃出细腰和瘦腿，最燃脂的有哪几类食物】

     在体内的消化时间比较长，可以维持较长时间的饱腹感，帮助控制食量。不仅如此，蛋白质还是帮助肌肉生长的关键原料。身体的肌肉含量越高，基础代谢的量也就越大，夸张一些说就是“坐着也在燃脂”。补充优质蛋白能够帮助肌肉生长，提高基础代谢。【吃出细腰和瘦腿，最燃脂的有哪几类食物】

推荐食物：鸡蛋、鸡胸肉、奶制品、大豆中都含有比较丰富的蛋白质。想要适应更严格标准的胖友，可以选择脂肪含量更低的脱脂牛奶。五共轭亚油酸提高代谢共轭亚油酸属于不饱和脂肪酸的一种，人体无法合成，必须从食物中获得。共轭亚油酸的名字或许有一些拗口，【吃出细腰和瘦腿，最燃脂的有哪几类食物】