推荐食物：牛油果。在国内外都是网红食物的牛油果，小康康也曾经推荐过，它不仅含有共轭亚油酸，还有丰富的钾和蛋白质，连对身材非常苛刻的维密超模都在吃！六果胶减少脂肪的吸收在很多水果、蔬菜中都能找到果胶的存在，它不会被人体消化吸收，【吃出细腰和瘦腿，最燃脂的有哪几类食物】

    但对于减肥它却能起到不小的作用。进入肠胃后，果胶会吸水膨胀，占用较大的空间，使人产生饱腹感。还能够促进肠道蠕动，帮助身体排出废物。另外它可以吸附肠道中未被吸收的脂肪，并携带其被排出体外，同样有利于控制体重。【吃出细腰和瘦腿，最燃脂的有哪几类食物】

推荐食物：苹果、香蕉、梨。吃水果的好时间是在两餐之间，比如早餐和午餐之间。在合适的时间吃，能够增加饱腹感，减少下一餐的摄入量。【吃出细腰和瘦腿，最燃脂的有哪几类食物】