一、早起防饿肚子
1、虽说大家都知道不吃早餐不利于健康，但是还是有很多人这样做。但是其实虽说不吃早餐短期内不会有影响，但是长此以往危害是很大的。
2、人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退。
二、早起防起太猛
1、早上人体还没有完全从睡梦中清醒，如果突然有大幅度的动作，对身体有害无益。
2、如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
三、早起防剧烈运动
1、早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。
2、如果想要早起锻炼，尽量以温和性的运动为主，如瑜伽、太极等。
晚上3忌：
一、晚上忌过量饮水
1、睡前喝太多的水，容易造成起夜，从而干扰睡眠的质量。在口渴的情况下，可以少量喝一口。
2、很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
