便秘，是指大便经常秘结不通，排便时间延长，或虽有便意而排便困难者。中医认为：本病多为肠道积热，肠道津亏、气血不足所为，当以泻热通腑，生津润肠，理气导滞，益气养血为治，中医粥疗方，可顺气通腑，治疗便秘。

香蕉粥

香蕉，大米，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。可泻热导滞，润肠通便。适用于肠胃积热便秘。

枳实萝卜粥

枳实，萝卜、大米，白糖少许。将萝卜洗净，切粒；大米淘净备用；将枳实择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待沸后，下萝卜粒，煮至粥熟时再调入白糖，煮一、二沸即成，每日1剂。可顺气导滞。适用于气机郁滞便秘。

芦荟粥

芦荟，大米，白糖适量。将芦荟研细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，文火煮粥，待熟时，调入芦荟、白糖等，再煮一、二沸即成，每日1剂。可顺气导滞。适用于气机郁滞便秘。

黄芪蜜粥

黄芪，大米，蜂蜜适量。将黄芪择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成，温热饮服，每日1～2剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可补气润肠，健脾升阳。适用于气虚便秘。

土豆粥

土豆，大米。将土豆去皮、洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食，每日1剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可补气润肠，健脾升阳。适用于气虚便秘。

山东淄博阿妮养生网疑难病研究所治疗便秘 推拿法：

便秘操作步骤

1.家属经穴按摩治疗便秘

(1)点按支沟穴病人坐位。家属两手拇指端着力，分别点按两手背侧，腕横纹正申直上3寸，侥骨与尺骨之间的支沟穴约半分钟。

(2)点按上巨虚穴病人仰卧位。家属用中指端着力，分别点按两下肢外膝眼下6寸处的上巨虚穴约半分钟。

(3)推揉腰背部病人俯卧值.家属两手掌指着力，沿脊控两侧足太阳膀肮经，从腰能部至上背部(重点腰部)，边推边揉，往返推揉约3分钟.

(4)擦腰骶部病人俯卧位.家属两手掌指交替着力，一手扶其腰部，另一手掌指紧贴腰骶部皮肤，稍用力下压，并作上下或左右方向连续直线往返，轻快急速擦之，以使皮肤出现微红，有温热感为宜。

便秘自我经穴按摩

(l)摩腹部病人仰卧位，两膝屈曲。两手掌指相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，手法要轻快、柔和、深浅适度，用力先轻后重，然后扩大范围摩动全腹约2分钟。

(2)推下腹部病人仰卧位，两膝屈曲，左手掌指置于下腹部的左侧上方，右手掌指置于左手背上，然后两手同时用力由上而下推按约2分钟。