夏季吹空调不当容易生病，很多人在吹空调之后容易感冒，诱发鼻炎等。阿妮养生网药报健康中医专家提示，夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道。

据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，如果低3℃-4℃，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少等10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

此外，开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短。

中医专家夏天食疗之 夏季食疗养生保健

健脾和胃 夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加；体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下，把脾胃保养好十分重要.

夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等，另外，苦瓜也可以多吃点；冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃；还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。

清心养心 夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时(23时)之前入眠，午时(11时~13时)再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等.

夏季避暑 生活注意事项：

山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为，夏天如果能热一下出点汗会更好，更有利于热量的疏导。因此建议夏天也应吃些热的食物，洗热水澡。养生家认为，在早、晚餐时，喝点热粥是大有好处的，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

中医专家专家提醒，以热解暑应掌握好火候，否则适得其反。比如，洗热水澡时水温应控制在温热，令人微微出汗为好。大汗淋漓反而会伤人的正气，降低人对疾病的抵抗力。

喝茶避暑不是越多越好 天气炎热出汗多，茶中又富含钾，喝些茶水既能补水，又能补充出汗丢失的钾。但短时间内喝进大量茶水不但不利于解渴，严重者还会“醉茶”。醉茶者疲乏无力，手足酸软，口角流涎，腹部胀满。严重者由于脑组织的水肿和严重的低血钠症，会突然人事不省。