很多人到了夏天喜欢喝甜饮料。甜饮料里含有大量的糖，会给人体代谢带来负担，如果再有糖尿病家族史，就容易成为糖尿病人群的一员。如果已经患上糖尿病，夏天又该如何喝饮料呢？以下几个原则可供参考。

不运动，别喝运动饮料。运动饮料针对的是剧烈运动的人群，主要为人体补充运动中所丢失的电解质。如果没有剧烈运动，那么人体并不需要这些元素，这时饮用运动饮料反而会加重身体的代谢负担。所以，运动饮料应该在运动过后饮用。

茶饮料不等于茶。有些人爱喝茶，也愿意把茶饮料当成茶来喝。其实，茶饮料并不是茶，只是为了增强饮料的口感，在里面加入糖和茶味的调味剂。因此，茶饮料和茶的成分不一样。和茶相比，茶饮料含糖量高，会增加能量的摄取，引起血糖波动，不建议糖友喝。

如果特别想喝饮料怎么办？若偏爱乳制品，可以用无糖酸奶或鲜奶代替；如果喜爱果汁类的饮料，那么不妨在家自己鲜榨果汁，夏天有很多有营养、含糖又不高的水果；爱喝茶的人应该自己沏茶喝，有养生保健作用，例如绿茶能防癌，红茶适合体质虚寒的人。

伏天自制祛暑汤。天气炎热时，糖友可以煮一些绿豆汤或百合汤饮用，对消暑有一定帮助。如果喜欢酸甜口味，可以自己做点酸梅汁来喝。如果长时间在户外，建议在白开水里加点盐再喝，淡盐水能补充大量出汗对电解质的损失，避免中暑。