中医认为立秋的养生要诀是护阳养心防暑湿，宜多食粥品或豆类汤。

　　阿妮养生网提示您，立秋后宜食的粥品有：

　　(1)红豆、绿豆、扁豆、眉豆粥

　　豆类含有丰富的蛋白质，不含胆固醇，此外豆类多具有健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，正合此节气之用。

　　(2)小麦粥

　　《本草拾遗》中提到“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”。喝小麦粥有养心，益肾，和血，健脾的功效。

　　(3)黑米粥

　　中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米可“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等。

　　(4)莲子粥

　　莲子是常见的滋补之品，有很好的滋补作用，古人认为经常服食，百病可祛，因它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

　　这些粥都是对立秋后养生十分有益的。