补肾，在中医上是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、推拿等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行。

　　中医认为，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。中医讲药食同源药补不如食补，那么。冬季适合补肾的食物有哪些？

　　冬季天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。适合冬季补肾的食物推荐如下：

　　羊肉

　　推荐理由：羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

　　最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。

　　枸杞

　　推荐理由：冬季的养生原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主，而枸杞是上乘的滋补药，就是冬季进补的好选择。

　　最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到益气助阳、滋阴补肾的目的。

　　黑芝麻

　　推荐理由：黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　最佳搭配：将适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效。