民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。可以说是小寒之后就进入了冬季最寒冷的阶段，那么，小寒节气温补御寒吃什么好？

　　中医讲药食同源药补不如食补，冬季是温补的时节，尤其是女性朋友大多天生怕冷，低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，建议冬季应多吃一些温热补益的食物来增加抵抗力，中医食疗建议如下：

　　温补御寒吃含维生素食物

　　天气寒冷会使体内维生素的代谢加快，在平常的饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

　　温补御寒吃含钙食物

　　医学专家表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

　　温补御寒吃温性食物

　　中医专家认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃，预防寒冷性痛经的发作与加重。

　　温补御寒吃含蛋氨酸食物

　　低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

　　温补御寒吃含铁食物

　　研究表明，很多女性在冬天怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。常食用也能增强人体的抗寒能力。