冬季最明显的特征，就是气候变得寒冷干燥，尤其是女性在这个寒冷干燥的季节往往会出现皮肤干燥、肤色发暗、面色苍白的表现，中医讲药食同源药补不如食补，冬季吃什么好。

　　冬季吃什么食物好？中医认为冬天的主气是寒，寒性凝滞会使血液循环不畅，同时寒邪易伤阳气，人体没有阳气温煦，气血循环不足，就会带来一系列的不适反应。因此养血活血是适宜大众的冬季养生之道。"推荐食物如下：

　　冬季皮肤干吃什么食物好

　　大白菜《本草纲目拾遗》记载：性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功能，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能，还可避免维生素C缺少症（坏血病）。

　　冬季阳光弱吃什么食物好

　　大红萝卜缨补钙 萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。

　　中医认为萝卜缨性味辛、苦、平,有消食理气的功效。萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃，营养学证实一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。

　　冬季阳气藏吃什么食物好

　　来根大葱能“通阳” 大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。

　　中医认为大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。文章来源：古方中医网 求医问药专题