不同年龄所需睡眠时间大致如下：

新生儿除吃奶和换尿布外，都在睡眠，每天约18～22小时。

1岁以下每天应睡14～18小时；

1～2岁，每天应睡13～14小时；

2～4岁，每天应睡12小时；

4～7岁，每天应睡11小时；

7～15岁，每天应睡1O小时；

15～20岁，每天应睡9～10小时；

成年人每天应睡8小时左右。

老年人的睡眠时间则应长一些，古代养生学家认为“少寐乃老年人大患”。

60～70岁，每天应睡8小时；70～90岁，每天应睡9小时；90岁以上每天应睡10～12小时。此外，女性比男性的睡眠时间要多些。

诚然，足够的睡眠有益于健康，但也应有一定的限度。过之则有害，睡眠太长可使睡眠中枢疲劳，整个神经中枢长期处于抑制状态，人体各器官功能状态也会减退，中医学有“久卧伤气”之说。有资料证明，成年人每晚睡眠时间超过10小时的死亡率比只睡7～8小时的高80%，而睡眠不足4小时比睡眠7小时死亡率也高80%。因此，适量的睡眠才有益于健康长寿。