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人们每天究竟需要几个小时的睡眠?才最健康
专家们通常建议健康成人每晚应睡七到九小时。睡眠科学家表示,有必要推出新的睡眠指导建议,以便将近来有关睡眠问题的大量研究考虑在内,同时反映美国人现在...
阿力养生网
作者:郑鸥婉
2019-12-01 06:12:36
阅读137次
睡眠保持侧身姿势可以让身体放松
清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族里,从上到下四代人中,百岁以上的有15人。他在其所著的《陆地仙经》中,提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法,值得现代人...
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作者:张梨岳
2019-12-01 06:12:41
阅读222次
睡前四慎:运动 饮酒 蒙头 防病
慎运动 众所周知,睡眠时心脏跳动减慢,尿量分泌减少,体温略有下降,代谢率也偏低,整个机体的功能处在休息和恢复状态之中。如果在睡前做剧烈的运动会引起心...
阿力养生网
作者:丘枝皆
2019-12-01 06:12:42
阅读151次
午睡习惯,可以降低冠心病发病率
一年四季,人们都会在中午的时候发困,为了下午可以精神足一些,很多人会选择午睡一会。“饥餐、渴饮、困睡”,人体养生本就应该顺天而行,达到人与自然的和...
阿力养生网
作者:林暖付
2019-12-01 06:12:45
阅读153次
预防秋乏,每天多睡1小时
处暑已过,说明夏天的暑气即将退去,但天气并未出现真正意义上的秋凉,夏打盹和秋乏都会在这一时期出现,建议此时应每天多睡1小时。处暑过后天气转凉,中午热...
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作者:李高胜
2019-12-01 06:12:46
阅读140次
“卧则血归于肝”侧身睡更养肝
《黄帝内经》里面有一句话,叫做“卧则血归于肝”,“卧”即睡觉。人在睡眠的时候,对血液的需求量减少,部分血液可以贮藏到肝脏,重新做血的滤化。所以如果...
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作者:林裕胥
2019-12-01 06:12:48
阅读248次
什么样的睡眠才是质量好的睡眠
俗语说“吃人参不如睡五更”。人参不是人人可吃,夜间的睡眠却是每个人的生理需要。睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时,人的基础代谢率下降,...
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作者:康选谦
2019-12-01 06:12:51
阅读122次
中医提醒:三种人不适宜午睡
人在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量少,脑细胞兴奋度降低,但它并不处于完全关闭状态。有人认为,午睡时易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,...
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作者:王壬贞
2019-12-01 06:12:54
阅读146次
中医教你6个方法不午休也精力充沛
午休是给身体“充电”的时间。但对于没有午睡习惯,或者是没有午睡条件的人来说,午休时间似乎变得很奢侈。中医专家教大家6个午休新点子,让你不睡觉也能觉得...
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作者:丘仪
2019-12-01 06:12:55
阅读188次
供暖期用醋蒸气消毒防呼吸道疾病
随着供暖期的临近,要避免供暖期间因室内空气污染而引发疾病。中医建议,供暖期早晚开窗20分钟,必要时用醋蒸气进行消毒,预防呼吸道疾病。11月是秋、冬更换...
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作者:赵牵茗
2019-12-01 06:12:00
阅读172次
防寒八误区:捂口鼻 少运动 喝酒
进入初冬,气温骤降,人们纷纷用上了各种防寒措施。殊不知,其实有好多防寒措施多多少少存在些许问题。睡觉蒙头人在蒙头睡觉的时候,不断呼出二氧化碳,二氧...
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作者:孟亮赐
2019-12-01 06:12:03
阅读116次
胃溃疡睡觉左侧卧 腰背痛别平躺
最好的睡姿是右侧卧,这是根据人体的生理结构得来的。人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道开口在右侧,肝脏也在右侧。所以,右侧卧可以减轻心脏的压力,有利于血液...
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作者:常梁策
2019-12-01 06:12:04
阅读300次
空调房细菌多,试试中医养生妙招
由于空调内部是个阴暗潮湿的环境,造成了螨虫、霉菌、病毒、“军团菌”等细菌的生长繁殖。它们隐蔽在空调器内,不断通过循环气流进入室内空气中,弥散在房间...
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作者:周品明
2019-12-01 06:12:07
阅读135次
洗澡太频繁或致皮肤癌 多久洗一次
有研究发现,洗澡的频率和癌症存在很大关系,并不是澡洗得越多越好。那么,到底应该多久洗一次澡、一天洗几次澡呢?洗澡太频繁或致皮肤癌女人似乎天生比男人...
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作者:陈路爽
2019-12-01 06:12:10
阅读170次
夏季洗澡,顺便按按穴位通经络
夏季洗澡比较频繁,洗澡时顺便摩擦某些穴位,能起到很好的保健作用。五指分开,用手指从前向后梳头,叫做“拿五经”,可按摩头部中间的督脉,两旁的膀胱经、...
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作者:郑盼
2019-12-01 06:12:13
阅读151次
中医提高睡眠质量有四大法宝
不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就能达到养生效果。其实,人的一生有1/3在睡眠中度过,酣畅的睡眠是一种美好的享受,释放疲惫,抚慰精神。睡眠是平衡人体阴阳的...
阿力养生网
作者:郭闰顾
2019-12-01 06:12:17
阅读129次
睡前做五件事,让你睡眠质量好
睡觉前有五件事是必须做的事情,这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作。1. 喝杯加蜜牛...
阿力养生网
作者:陈钧常
2019-12-01 06:12:19
阅读118次
早晨缓起 午睡充电 晚间养身
1、晨间养生(1)早起我国古代养生家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,为保障充足的睡眠,不宜起得过早,一般以6...
阿力养生网
作者:王添卉
2019-12-01 06:12:21
阅读136次
夏季这种情况洗澡易发生危险
夏季天气炎热,下班后洗个澡是很多人的习惯,但是有些情况,洗澡会出现意外,尤其是这么闷热的天爱洗澡的人可要注意了。六种情况下再热也别洗澡1、满身大汗时...
阿力养生网
作者:廖漳彩
2019-12-01 06:12:27
阅读130次
夏季乏力、头昏脑胀,适当午睡
近日中医门诊,常有人来咨询问诊,他们大都无端乏力,头昏脑胀,下午加重,唯恐心血管病情加重,经医生检查却并未发现明显病情变化。中医专家提醒,现在已经...
阿力养生网
作者:何壮梦
2019-12-01 06:12:29
阅读145次
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